自主トレ。シャドウと筋トレのみ。ふくらはぎがパンパン…。ミドルもっとスピード。

今日のごはん。 カポム。 カポムの新メニュー、豚バラ肉のサンバルソース煮。 ものっそいアジアな味がします…ラープみたいな。わたしはちょっと苦手かな〜。 夜ごはん。 豚肉と長芋炒め、人参と蓮根のきんぴら、切干大根サラダ、茄子と大根のおみそしる。 長…