今日から俺は!!
フィットネスクラブに入会です！
おなジムの長ＯＫくんがスタッフとして働いているので、昨日ゴールドジムで会ったときに
「あしたの１３時半から行くからね！」あとアッピールしまくっておいた効果でしょうか、
ジムにつくと長ＯＫくんが笑顔で迎えてくれました。
正直めっちゃホッとした。新しい世界にとびこんでいくのとかものすごく苦手なアイボンです。
見学に行ったときに計ってもらったDr.フィットネスを再度測定。
スタッフ♀がついてくれて、カウンセリングみたいなのを受ける。
体脂肪このままで、筋肉で３ｋｇ増やしてくださいな（悲しいくらい他力本願）、とお願いする。
とりあえず週３で筋トレをして、１ヶ月に１ｋｇ増を目標にがんばることになりました。
◆メニュー◆
チェストプレス 8.2kg 10×３セット
ラットロウ 9.0kg 10×３セット
レッグプレス 31.8kg 10×３セット
ローワーバック 13.6kg 15×３セット（腰の調子を見ながら、血行をよくする程度の軽い負荷で）
クランチ ∞×３セット
負荷の設定は「１２回できるくらい」と言われ自分でやってみたんだけど、
終わってからの疲労感の無さから言って、もっと負荷をあげたほうがよさそうなので次回試してみます。
筋トレ前後にプロテインを飲むこと。
３食キッチリ食べること。
てゆうか、おなジムの人たちに「フィットネスクラブに通うんだ〜」と吹聴していたら、意外におなじフィットネスクラブ仲間がいることが明らかに！
Ｓ島先生・ワカサさん♀は以前通っていたらしいし、mitmanさん♂・コンドウさん♀は今も通ってるって！
池袋の某てぃっぷねすは人気だなあ！まあうちのジムの最寄りフィットネスクラブだから、当たり前と言えば当たり前か…。
今日のお菓子。
伊勢名物・赤福！for夜勤 byシノさん♂のお土産です。ありがとうございますっ！！
まじで赤福が好きすぎなわたしは、人数とか配分とかまるで無視してひとりでいっぱ食べました。
大人失格…いいんだまだまだ子供だから！人数配分考えたり、ラス１を遠慮したりするのはパンクじゃないからさ！
