青汁＋グレープフルーツジュース 中華丼 ゆで豚 ソーセージクロワッサン（サンクス） プロテイン＋牛乳 ちゃんこ（手羽元・白菜・にんじん・がんも・厚揚げ） おにぎり 海老マヨネーズ（ローソン） おにぎり 焼鮭ハラミ（ローソン） 森永 ポテロング 体重は4…

自主トレのみ。 ミット３分５Ｒ（うち２Ｒの追い込みを含む）、受け返し、 スパー（３分２Ｒと、ラッシュへの対応練習１分１Ｒ）。 ミットってすごいな、って最近思います。 ３分×３Ｒで、Ｔシャツから滴り落ちるくらい汗をかけます。 運動としてのコストパ…